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abril 11, 20190

Para los que no me conozcáis, esta semana comparto con vosotros una breve entrevista en la que respondo a las preguntas más comunes que me han ido haciendo antiguos y nuevos clientes 😊

Ya sabéis, si queréis preguntarme algo y no está incluido, ¡dejad un comentario al final del post!

  • ¿Cuántos años llevas trabajando en el ámbito deportivo?

Hace ya 11 once años.

  • ¿Cuál ha sido tu trayectoria hasta llegar a tu situación actual?

Fui nadadora profesional desde la adolescencia. Empecé a nadar de niña, lo hacía bastante bien y empecé a entrenar más seriamente.

Entrené en el Centre de Tecnificació de les Illes Balears y luego en el Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat, en Cataluña. Tuve plaza fija en la Selección Española durante varios años. Conseguí títulos de campeona de España durante bastantes años consecutivos en todas las categorías, bronce en el Campeonato de Europa en 2002, octavo puesto en el Mundial de Barcelona en 2003 y formé parte del equipo olímpico en Atenas 2004.

Además de acudir con la Selección a otras muchas competiciones internacionales.

Vivir el deporte de manera tan apasionada me motivó a seguir dedicando mi vida a ello, aunque desde otro lugar.

Cuando dejé de nadar empecé a trabajar como entrenadora formando parte de Academia Vives. Preparaba a los opositores a bombero tanto para las pruebas teóricas como para las físicas. Aparte, desde las instituciones públicas han pedido mi colaboración en proyectos que tienen el objetivo de expandir conocimiento sobre el entrenamiento de la natación en diferentes ciudades y pueblos de Mallorca.

También en el ámbito de la natación y el triatlón (con la Federación Española de Triatlón) he impartido clínics y masterclass, centrados en la mejora de los aspectos técnicos, en enseñar a nadar correctamente, de manera eficiente y sin riesgo de lesiones, que es lo que siempre he visto que falta en el mundo de los entrenamientos personales.

  • ¿Qué te ha motivado a querer ampliar tu público?

Siempre me he fijado en la gente que hace deporte, porque es mi vocación. Me fijo en gimnasios, en piscinas, en la calle. Veía que, en general, se realizaban los movimientos y los ejercicios con una técnica inadecuada y perjudicial para el cuerpo y, al final, para la salud de las personas que practican deporte. Además, veía a gente realizar deportes para los que físicamente no estaban preparados.

Mi preocupación se incrementó con la aparición de las redes sociales, en las que es muy fácil encontrar vídeos con los que te puedes poner a hacer casi cualquier deporte que quieras. Esto tiene mucho peligro.

Si tienes sobrepeso y nunca has salido a correr o hace tiempo que no corres, no puedes lanzarte y salir a correr un día, sin más. Si quieres hacer crossfit o una Spartan race y nunca has hecho deporte antes, no puedes ponerte a hacer flexiones, levantar peso o escalar directamente.

Deporte no siempre es salud. Hay que hacerlo bien. Hace falta un trabajo profundo de adaptación de las articulaciones, de la musculatura, del suelo pélvico. Conocer qué puntos débiles tiene cada uno, si ha sufrido lesiones. Es necesario fijar unos objetivos realistas basándose en la condición física y la situación de cada persona. Y esto requiere un seguimiento y una guía por parte de alguien con formación, conocimientos y experiencia.

  • ¿A qué retos te enfrentas en este sector?

El mayor reto al que me enfrento es al de competir contra grandes gimnasios, en los que hay una oferta muy amplia de diferentes tipo de clases dirigidas, diferentes espacios (piscina, sala de musculación, etc.) y eso resulta muy atractivo.

Pero si lo que la persona busca es un entrenamiento adaptado a sus características, a su condición física y su situación personal y vital, no lo va a poder obtener ahí. Son lugares en los que la oferta es genérica. Cuando el alumno decide buscar un tipo de entrenamiento y atención personalizados e individualizados, resulta que los precios son estratosféricos. Oferta genérica y precios altos son dos de las razones por las que he creado Vives Coaching.

  • ¿Cómo crees que se posiciona Vives Coaching frente a otros centros?

Vives Coaching es fruto de muchos años de experiencia en el sector del deporte. He querido poner esta experiencia al servicio de un nuevo concepto de entrenamiento personalizado, en el que se tienen en cuenta no solo los objetivos deportivos o de bienestar de cada persona, sino también sus características corporales, su salud, su historia, su situación vital (horarios, familia), su día a día, sus condiciones físicas y mentales.

He encontrado centros en los que se preparan entrenamientos en grupo, en los que todo el alumnado realiza los mismos ejercicios, quizá con pequeñas variaciones. Esto tiene la ventaja de que se entrena en grupo y suele ser más ameno, entretenido y sueles ir motivado a pasar un buen rato, aparte de hacer deporte. La desventaja es que se trata de un entrenamiento genérico. También suelen ofrecerse entrenamientos personales en los que hay un entrenador y el alumno. La ventaja: es totalmente personalizado. La desventaja: no cuentas con un grupo, puede volverse monótono y suele ofrecerse a precios poco asequibles.

El producto que he creado en Vives Coaching aglutina las ventajas de ambas opciones. Se trata de entrenamientos en grupo, pero personalizados. Cada integrante tiene su programa específicamente creado para él o ella. En definitiva, se crea un plan de entrenamiento muy, muy adaptado y específico. Es un producto que, de momento, no he encontrado en otro centro y en el que tengo mucha confianza.

  • ¿Qué te diferencia de otros gimnasios o centros de entrenamiento?

Un poco lo que hemos hablado hasta ahora. Mi experiencia personal en el mundo del deporte es muy amplia, por mi trayectoria como nadadora profesional. A esto hay que sumarle la experiencia adquirida en Academia Vives como formadora de bomberos.

A lo largo de estos años he aprendido que no todo funciona igual para todas las personas. Que es necesario conocer bien a la gente para ofrecer un entrenamiento 100% adaptado y específico. Tengo el defecto y la virtud de ser muy perfeccionista y concienzuda.

Dedico tiempo a conocer bien a cada persona, me intereso por lo que quieren contarme sobre sus objetivos y su vida. Preparo el trabajo con mucha atención y mucho detenimiento. Con mucho amor y mimo, al fin y al cabo.

En definitiva, no me limito a crear un mero vínculo laboral con mi alumnado, las personas no son números. Me importa cada persona que acude a Vives Coaching buscando mejorar su vida y entiendo la importancia y el impacto positivo que el deporte bien hecho puede tener en la vida de las personas, ya que yo misma lo he vivido en mi carrera deportiva.

  • ¿Cómo puede alguien distinguir entre un buen entrenador y uno que no lo es?

Creo que se resume en una palabra: empatía. Puedes tener muchos conocimientos pero no saber aplicarlos al ámbito práctico. El entrenamiento dará frutos si se diseña teniendo en cuenta diferentes factores. El buen entrenador no se limita a preocuparse de su alumno solo el rato en el que entrena, sino que tiene en cuenta su situación de vida (si tiene familia, sus horarios de trabajo, sus horas de sueño), si ha tenido un mal día, si siente motivación, qué le gusta comer o hacer en su tiempo libre, etc.

Creo de verdad que es así como se crea el vínculo y la conexión necesarios para ser constante en la consecución de los objetivos de cada persona. Es transitar el camino juntos.

  • ¿Cuál es el mejor consejo/los mejores consejos que puedes dar a alguien que quiera empezar a hacer deporte desde cero?

Le diría que se informe bien del lugar al que está acudiendo y de quién le va a acompañar, de cómo trabajan. Como he comentado, deporte no siempre es salud. Tener en cuenta solo los objetivos de tu alumno resulta incompleto y tiene un alto riesgo de lesiones.

Antes de preparar una prueba deportiva o simplemente antes de ponerse a realizar deporte diario, hay que adaptar el cuerpo para poder entrenar para esa prueba o elegir bien el deporte que se va a realizar y hacerlo de manera correcta, sin riesgo de lesiones y de impacto negativo en la salud. Le diría: elige a quien te cuide.


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marzo 23, 20191

Si de algo sabemos en Vives Coaching es de entrenar a guerreros en condiciones y con recursos que solo encontrarás en nuestro centro.

Si estás leyendo este artículo, quizá te has planteado participar en alguna carrera de obstáculos, como la Spartan Race. O quizá hayas participado una o más veces y ves que te cuesta, que no estás del todo entrenado, y tampoco sabes a dónde ir para poder entrenar una carrera tan especial de manera óptima. O quizá, sencillamente, quieres entrenar aspectos específicos de la carrera pero no encuentras el lugar, ni el profesional, ni los materiales adecuados. Por todo ello, sientes que no llegas a poder dejar tu 100% y disfrutar en cada kilómetro de la carrera.

Usando este material de entrenamiento hemos conseguido trabajar habilidades físicas necesarias para realizar la Spartan Race, no solo con éxito, sino sin riesgo de sufrir lesiones. Algunas de estas habilidades son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la agilidad. Habilidades que no se adquieren trabajando con las pesas clásicas, con las que se trabaja solo fuerza e hipertrofia, cosa que nos resulta insuficiente para este tipo de carrera.

Aprovechado mi experiencia como nadadora olímpica y como preparadora de los opositores a bombero en Palma en la Acadèmia Vives, he adaptado la estructura que usamos para entrenar las pruebas físicas de los bomberos para entrenar los obstáculos de la Spartan Race.

Hemos usado la estructura para entrenar aspectos específicos de la carrera:

  • Las anillas. Contamos dos tipos de anillas. Unas, situadas a cuatro metros de altura y otras, laterales. Las primeras las hemos usado para trabajar la prueba específica de anillas de la Spartan Race. Las segundas las hemos usado para trabajar la técnica de subida de cuerdas y para refuerzo de los antebrazos. Una técnica óptima es imprescindible para conseguir un desplazamiento eficiente. Es decir, máximos resultados con mínimo consumo y esfuerzo.

 

  • Los cilindros. Hemos usado esta parte de la estructura para trabajar diferentes agarres para realizar dominadas y, con ello, toda la musculatura necesaria para realizarlas, a través de entrenar la fuerza relativa con el propio cuerpo. El agarre de las manos con los cilindros es completamente diferente al agarre de las manos en las dominadas clásicas. Resulta más complicado, por lo que trabajando también este aspecto conseguimos un entrenamiento más completo. Con los cilindros trabajamos también la fuerza en los dedos y una técnica completa de agarre. Para la Spartan Race es imprescindible tener bien trabajada la musculatura dorsal, puesto que vamos a necesitar de ese músculo para superar varios de los obstáculos de la carrera.

 

  • La U invertida. En la Spartan se puede encontrar invertida o sin invertir. Con nuestro material han podido trabajar esta parte de manera específica y como trabajo de transferencia de fuerza y de fuerza relativa y fuerza resistencia, para no encontrarse sorpresas en la carrera.

Pero no solo hemos usado esta estructura tan específica. Los deportistas que han acudido a Vives Coaching también han complementado el trabajo con el resto de materiales del centro:

  • Pelotas medicinales y pesas para la adquisición de fuerza.
  • Barra de equilibrios, que es una prueba específica de la carrera.
  • Bases inestables, para entrenar la estabilidad y la propiocepción.
  • Trabajo de subir cuestas, puesto que el centro se encuentra junto a una cuesta.
  • Las poleas, para seguir trabajando la subida de cuerdas.
  • Escaleras. Tanto inclinadas como normales.
  • Zona de relajación y flexibilidad, con espalderas y foam roller. Indispensable para prevenir lesiones.

Además, la estructura cuenta con dos picas horizontales, dos picas verticales, dos salmonlader, cinco bases triangulares, TRX y dos sacos de boxeo.

En definitiva. En Vives Coaching hemos aprovechado toda nuestra experiencia, nuestros conocimientos y recursos para que los deportistas puedan superarse en carreras y lo hagan bien asesorados.

¿Quieres saber más información o averiguar como te puedo ayudar a conseguir tus objetivos? ¡Contáctame!